⭐︎遊んだあと、飲み会後は本屋に立ち寄らずにまっすぐ帰宅 なるべく早く帰宅して早く寝ることを心掛ける ⭐︎12時までにパソコン、テレビ消す。布団に入る準備、iPhoneは1時まで ⭐︎意識しないと早寝できない ⭐︎休日でもアラームかける ⭐︎10時にテレビアラ…
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