⭐︎遊んだあと、飲み会後は本屋に立ち寄らずにまっすぐ帰宅 なるべく早く帰宅して早く寝ることを心掛ける ⭐︎１２時までにパソコン、テレビ消す。布団に入る準備、iPhoneは１時まで ⭐︎意識しないと早寝できない ⭐︎休日でもアラームかける ⭐︎１０時にテレビアラ…